Častá únava brzdí osobní rozvoj. Jak se s ní vypořádat?

27. 11. 2020
Osobní rozvoj Zdraví

Častá únava

Únava je pro doktory stále velká neznámá, i když se medicína posouvá neustále kupředu. Každý člověk si ji uvědomuje, velmi dobře ji vnímá, ale změřit se nedá. Můžeme rozlišovat únavu duševní a fyzickou, ale obě se mohou navzájem prolínat

Častá únava a vyčerpání se mohou objevovat u fyzické únavy, která se často dostaví po nějaké fyzické zátěži. Projevuje se poklesem síly, ztrátou rychlosti a jemné koordinace pohybu. Pokud fyzická zátěž i přes tyto obtíže pokračuje, může dojít například k třesu rukou, očních víček, pocitům na omdlení, na zvracení nebo hučení v uších. 

Můžeš být ale unavený i duševně. Jedná se o psychické vyčerpání, jehož příznaky jsou únava a vyčerpání, ospalost, ztráta koncentrace nebo zhoršení paměti. Pokud se u tebe projeví kombinace obou typů, pravděpodobně ti tuto únavu spustila nějaká monotónní fyzická aktivita, která trvala příliš dlouho, a dělal jsi ji bez přestávek. 

Může se projevit také chronický únavový syndrom, na který ti mohou pomoci třeba kurzy osobního rozvoje. Pokud tě zajímá, k čemu jsou dobré kurzy osobního rozvoje, přečti si článek zde

Možná se ptáš, proč únavou trpíš. Můžeš na ni trpět kvůli potížím se štítnou žlázou, anémií, kvůli cukrovce druhého typu, protože máš deprese, chronický únavový syndrom, spánková apnoe nebo trpíš na nedostatek vitaminu B12

Podle americké studie je únava příznak spojený s nemocí, depresí, stárnutím a je hlášena jako primární příznak u roztroušené sklerózy a Parkinsonovy choroby, po cévní mozkové příhodě a po poliomyelitidě. 

Pokud máš nějaký dotaz, zabookuj si termín a můžeš se mě zeptat ve 90 minutách koučinku. Rád ti zodpovím tvé případné dotazy.

[:cs]Jak se s únavou vypořádat[:]

Jak se s únavou vypořádat

Tvá únava pravděpodobně pramení ze špatných návyků. Co v boji proti únavě skutečně zabírá? 

  • Zvyš příjem tekutin – dehydratace dokáže tvůj organismus hodně vysílit. Za den bys měl vypít zhruba 20-40 ml tekutin na 1 kg tělesné hmotnosti. Pokud máš dlouhodobě nízký příjem tekutin, zvyšuj jejich přísun postupně 
  • Dopřej si čerstvý a studený vzduch – větrat bys měl alespoň třikrát denně, především ráno a před spaním. Na přísun čerstvého vzduchu bys neměl zapomínat ani při vaření nebo koupání 
  • Pohyb – pohyb je lidská přirozenost a neměl bys na něj zapomínat. Protáhni se pravidelně při vstávání z postele, bohatě to stačí
  • Bylinky – odbourat dlouhodobou únavu ti pomůže například truskavec nebo ostropestřec. Účinné jsou také přípravky s ženšenem a kotvičníkem 
  • Spánková hygiena – chodíš spát pravidelně? Pro dobrý spánek bys měl vytvořit vhodné podmínky. Například 3-4 hodiny před spaním se vyvarovat náročným fyzickým aktivitám, nejíst těsně před ulehnutím do postele, ulehávat ke spánku přibližně ve stejnou dobu nebo se ke spánku nenutit, pokud nemůžeš usnout 
  • Změň ložnici – za únavu může třeba i špatná postel, proležená matrace nebo poškozený rošt. Může ti vadit i špatný polštář nebo partner, vedle kterého usínáš
O autorovi
Autor foto
Miroslav Hofmann

Creator, Inovátor, Podnikatel, Cestovatel, Tvůrce, Lídr, Rebel, Inspirující, Dárce, Bojovník, Svobodomyslný, Motivátor, Učitel, Bohatý, Gurmán, Badatel, Týmový hráč, Otec, Manžel, Investor.

Více o autorovi
Mohlo by Vás zajímat
Co je to autogenní trénink a kdy by se neměl vykonávat?

Co je to autogenní trénink a kdy by se neměl vykonávat?

02. 06. 2020

Autogenní trénink je jedna z nejúspěšnějších relaxačních metod. Díky pravidelnému autogennímu tréninku můžeš dosáhnout pozitivních zdravotních výsledků.

Dobrý spánek je důležitý pro tělo i mysl

Dobrý spánek je důležitý pro tělo i mysl

01. 09. 2020

Pokud si dopřáváš kvalitní hluboký spánek, tvé buňky se regenerují rychleji a zpomaluje se i proces stárnutí. Proto je dobrý spánek důležitý pro tělo i mysl.

Poruchy spánku – dělení a dopady na lidskou psychiku

Poruchy spánku – dělení a dopady na lidskou psychiku

14. 09. 2020

Poruchy spánku se často objevují při vysokém životním tempu. Jak poruchy spánku dělíme a jaké mají dopady na lidskou psychiku?