Co je to autogenní trénink a kdy by se neměl vykonávat?

Autogenní trénink

Jedná se o jednu z nejúspěšnějších a nejpopulárnějších relaxačních metod. Účinnost autogenního tréninku byla několikrát vědecky prokázána nejen pro lepší spánek a náladu, ale také pro zvládání stresu, zlepšení koncentrace a učení a lepší prožitek relaxace.

Je to metoda, při které se ocitneš v hlubokém stavu relaxace se samoobslužnými zprávami. Tyto zprávy se jmenují „auto-návrhy“.

Aby ses ale do takového stavu dostal, musíš se zcela uvolnit a zavřít oči, zatímco sedíš nebo ležíš. Jakmile to uděláš, soustředíš se na určité myšlenky, například: „Moje pravá noha je těžká.“ Tento pocit si musíš také vytvořit, to znamená, musí ti tvá pravá noha opravdu těžká připadat.

Pokud tě zajímá, jak přesně autogenní trénink funguje, můžeš si přečíst článek nebo si do vyhledávače na Googlu zadat: autogenní trénink youtube, existuje mnoho kvalitativních cvičení online.

Pokud máš jakékoli dotazy nebo si s něčím nevíš rady, obrať se na mě v 90 minutách online koučinku.

Schultzův autogenní trénink

Zakladatelem autogenního tréninku je berlínský neurolog a psychiatr Johann Heinrich Schultz. Svůj výzkum stavěl na zjištění německého výzkumníka mozku Oskara Vogta, který zkoumal hypnózu na konci 19. století.

V roce 1932 Schultz vyvinul autogenní trénink. Učinil tak, aby se dostal do hloubky uvolněného stavu člověka. Autogenní trénink pomáhá na již zmíněné problémy se spánkem, stres nebo lepší náladu.