Meditace

Úvod do meditace

Věda už léta potvrzuje, že meditace, jóga a relaxace mohou vyvolat obrovské pozitivní, mentální a emoční změny a přínosy pro lidské duševní zdraví.

Ve světě, ve kterém jsi denně vystaven různým výzvám, změnám a podnětům, je nezbytné mít vnitřní klid a osobní rozvoj. K tomu ti napomůže duševní hygiena formou meditace.

Neexistuje snad jiná metoda, která by byla tak jednoduchá a účinná na tolika úrovních. A nemusíš patřit k nějakému náboženství nebo v něco věřit, aby fungovala. Jediné, co potřebuješ, je pochopení potřeby meditace, tvůj dech, ochota cvičit a důkladný meditační úvod. Pomohu ti, jak správně a úspěšně meditovat a zjistíš, jaké formy meditace existují.

Co je meditace?

Meditace má své kořeny v buddhismu a hinduismu a má za cíl relaxaci a reflexi. Východní mniši často sedí nehybně celé hodiny a během svých hlubokých meditací hovoří velmi pečlivě mantry a zaměřují se na nehmotný subjekt, aby získali hluboké duchovní poznání nebo se přiblížili k Bohu.

Dnes nabývají na významu přístupy meditace, které se zaměřují na školení pozornosti, všímavosti a přítomnosti, aniž by se uchýlily k náboženskému nebo duchovnímu kontextu.

Druhy meditace

Klasická meditace všímavosti
Aktivní meditace
Řízená meditace
Taneční meditace
Meditace dechu
Transcendentální meditace

Aby ses rozhodl pro vhodný druh meditace, je dobré si položit otázky: Proč chci meditovat? Čeho přesně chci meditací dosáhnout? A jaká je pro to správná metoda?

Ale v podstatě jsou všechny výše uvedené meditační techniky cestami k tomu, abys byl v přítomnosti soustředěný, pohotový a vnímavý. Cílem meditace je tedy prožívat celý svůj život intenzivně a vědomě.

Pokud jsi správně motivovaný, určitě najdeš metodu meditace, která ti bude nejlépe vyhovovat. Neváhej vyzkoušet různé způsoby, než se plně rozhodneš. Až se tak stane, používej vybranou techniku nejméně tři měsíce, abys mohl plně rozvinout svůj potenciál. Nemíchej ji s jinými přístupy a nenech se odradit, pokud to ze začátku nebude fungovat tak, jak bys čekal, že by mělo! Přijde to!

V rozhodování ti může pomoci 20 minut online koučink zdarma. Mimo to ti může pomoci i tehdy, pokud máš problémy ve vztazích, zdravotní problémy, komplikace v podnikání nebo dilema v kariéře. Online koučink zdarma je vstupní brána, která je nezávazná a zcela zdarma.

Kdy jsi na meditace nebo mentální trénink připraven?

I když je meditace jednoduchá a velmi přirozená, můžeš narazit na určitý odpor. Vnitřním odporem myslím neklid, lhostejnost, netrpělivost nebo zlost. K zvládnutí těchto odporů je potřeba notná dávka motivace.

Často potřebuješ hlubokou touhu po svobodě a probuzení, abys s meditačním uměním zacházel s dostatečnou úctou.

Mentální koučink ti pomůže pochopit, jak ti denní meditace může pomoci ve všech oblastech tvého života, jak se ji můžeš jednoduše naučit a zároveň zjistíš, co je to intuice.

Mentální koučink a meditace může pomoci k:

Zvládání stresu
Lepší motivaci
Nabrání energie
Vyřešení traumatu z dětství
Sebeléčení
Duchovní pomoci
Zbavení se stresu a nervozity
Životním cílům
Lepšímu zvládání emocí
Posílení sebevědomí
Zdravějšímu životu
Seberealizaci
Rychlejšímu hubnutí
Zvládnutí poruchy potravy u dětí
A mnoho dalších

Proč mentální trénink nevyužívá každý?

Posilování mentální kondice je velmi důležité. Existuje však mnoho překážek, které je třeba překonat, i když je samotná meditace ve finále velmi snadná. Překonání těchto překážek vyžaduje hlubší pochopení procesů a kvalitní výuku. Je téměř nemožné naučit se meditaci pouze pomocí knihy.

Já, jakožto mentální kouč, tě provedu a pomohu ti lépe porozumět meditaci a pochopit všechny jevy, které se mohou objevit.

Můj Online koučink 20 minut zdarma ti da tipy Jak sám sebe léčit a aktivovat svůj imunní systém, probudí v tobě sebeléčivé schopnosti a podpoří tvé tělo v regenerační fázi.

Meditace a moderní věda

Jdou ruku v ruce. Pozitivní účinky meditace byly vědou zdokumentovány ve více než 1 000 publikovaných studiích na různých univerzitách po celém světě.

Je prokázáno, že:

Meditace uvolňuje napětí, posiluje sílu vůle a radost ze života
Meditace snižuje stres, úzkost, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol
Pravidelná meditace podporuje duševní a duchovní zdraví
Meditace zvyšuje tvořivost a inteligenci. Zlepšuje schopnost učení, paměť a schopnost řešit problémy
Meditace má pozitivní inhibiční účinek na konzumaci nikotinu a alkoholu a zneužívání návykových látek
Meditace stabilizuje autonomní nervový systém a posiluje naši odolnost, tj. náš odpor
Meditace zastavuje nebo zpožďuje proces biologického stárnutí a zvyšuje délku života
Meditace ovlivňuje naši kvalitu práce: pracujeme více naplněním, více přítomností, efektivněji. Posiluje se naše schopnost pracovat v týmu
Meditace výrazně posiluje imunitní systém, zlepšuje kvalitu spánku, podporuje tvořivost

Co se během meditace odehrává?

Frekvence alfa podporuje stavy toku a tvořivost
Mozek se naučí používat frekvence jiné, než naše každodenní beta frekvence snadněji a déle. To zahrnuje logické a lineární myšlení
Theta je léčivá frekvence, která zároveň posiluje přístup k podvědomí a naší intuitivní frekvenci
Mozková kůra se stává silnější. Posiluje se zejména prefrontální kůra, centrum naší vůle
Gama znamená soucit, je vše-jeden, ale také pro rozvoj potenciálu. Dosáhneme Delty ve velmi tichých okamžicích. Neuvěřitelně prospěšný, výživný zážitek, kterého normálně dosahujeme pouze v hlubokém spánku a zde jen nevědomě
Hladina stresu klesá. Úzkost a bolest jsou vnímány méně intenzivně
Šedé buňky v hippocampu kondenzují. Hippocampus znamená povědomí, soucit a sebepochopení
Hluboká relaxace

[:cs]Meditace k aktivaci svého samoléčení[:]

Meditace pro začátečníky

Běžně se medituje vsedě na zemi se zkříženýma nohama. Pokud by pro tebe tato pozice byla nepříjemná, zaujmi pohodlnou pozici vsedě na židli, dej nohy na zem, pokus se neopírat zády o opěrku a velmi pomalu se několikrát zhluboka nadechni. Nejlepší je meditaci provádět na klidném místě, kde můžeš zavřít oči a tvá síla mysli se může plně projevit.

Při meditaci buď pozoruješ dech a myšlenky, nebo se soustředíš na nějaký obrázek či věc. Pokud se objeví znepokojivé myšlenky, pozdravíš je a laskavě se s nimi rozloučíš. Tak to se mnou pojď vyzkoušet!

[:cs]Koncentrovaný a uvolněný za 1 minutu[:]

Řízená meditace

Řízená meditace je takovým druhem meditace, kterou tě provází kouč osobního rozvoje svým hlasem, a to osobně či formou audia nebo videa. Já při řízených meditacích se svými klienty používám vždy i relaxační hudbu o frekvenci 432 HZ.

Někdy se může stát, že během řízené meditace usneš. Nevadí to, hlas, který tě povede, osloví tvou podvědomou mysl, která může uchovávat informace, když spíš. Poté se probudíš svěží a plný energie.

Řízená meditace ti může pomoci najít odpovědi na důležité otázky ve tvém životě a aktivovat tvé sebeuzdravující schopnosti. Za to nesou zodpovědnost nejen mluvená slova, ale také pozitivní frekvence muziky.

Pokud chceš aktivovat své sebeléčivé schopnosti, můžeš si zakoupit a stáhnout v MP3 Řízená meditace sebeléčení.

Co znamená meditace pro mě

Pro mě je meditace každodenní rituál, jako čištění zubů. Vyzkoušel jsem téměř všechny druhy meditací, i takové, kdy deset dní medituješ a mlčíš. Říká se jim vipassana meditace a jezdím na ně pravidelně. Mám za sebou 3000+ hodin meditace. Je to něco jako moje tajná zbraň, která můj život drží v rovnováze.